Будущая карьера

Как привыкнуть к новой стране?

homesick-students
В одной из наших предыдущих статей мы говорили о том, как тайм-менеджмент может помочь студенту за рубежом. Сегодня поговорим еще об одной теме, которая касается каждого, кто попадает в незнакомую среду.

Попадая в незнакомую среду, легко растеряться и замкнуться в себе: все другое – менталитет, привычки и особенности. Для создания этой статьи мы взяли комментарий психолога с советами, как лучше пройти период адаптации.
Совет #1
Не стоит резко менять
свои пищевые привычки.


Звучит странно, но вы не знаете, как может отреагировать организм в стрессе на новые ингредиенты. Вводите в рацион новые блюда постепенно. Помогите себе адаптироваться в первую очередь к местному климату и образу жизни.

Не пытайтесь первое время работать на износ – организму нужно время на физическую адаптацию, поэтому желательно приехать чуть раньше, чтобы успеть привыкнуть к часовому поясу и климату. Если учеба начинается 1 сентября, то приехать стоит числа 23 августа.

.

international-students-food
time-schedule
Совет #2
Режим дня.


Казалось бы, зачем взрослому человеку режим дня? Но именно он поможет вам легче перенести адаптацию и влиться в рутину.

Совет #3

Заранее почитайте о правилах местного этикета, обычаях и привычках. И тогда вас не будет удивлять вежливость и улыбки американцев, поклоны в Японии и прочие местные неочевидные особенности.

Если вы не знаете языка той страны, куда едете, выучите хотя бы несколько слов или фраз – это располагает.




.

foreigners
clothes-habits
Совет #4

Смотрите как одеты люди. Многослойно? Все с зонтами? А обувь? Присмотритесь, если есть какие-то общие тенденции, значит они не просто так.



adaptation-curve
Если говорить о психологической адаптации, то тут тоже есть свои правила и закономерности
Будьте готовы, что через пару месяцев будет сильный спад в настроении. Интерес ко всему новому и энтузиазм потихоньку начнут угасать и в этот момент резко захочется домой, к родным и близким, подальше от чужого языка и стресса. Есть и хорошие новости. Если вы в это время не испугаетесь и не соберете чемоданы домой, а дадите себе пережить это время, может, даже поплачете и погрустите, то начнется новый этап.

Далее будет подъем – дело идет к Рождеству и новому году, а значит суматоха и радость. Однако помните, что следующий упадок будет в марте, опять захочется домой. Не паникуйте, этот процесс настолько же естественен как и в ноябре, однако перенести его будет уже легче.

И уже к апрелю-маю вы выйдете на стабильный уровень настроения, адаптация завершена.

Многие студенты по обмену могут подтвердить, что действительно перепады настроения будут сопровождать первое время, однако, если провал в настроении затянулся, это может быть тревожным сигналом и поводом обращения к психологу.

Полноценная адаптация наступает через три года, если вы смогли привыкнуть и вам нравится – считайте, что на этом месте вы теперь можете прожить всю жизнь.

Хотите получить доступ к детальной информации?
и узнать о практических шагах к поступлению, наших онлайн-мероприятиях, стипендиях, рынке трудоустройства и даже иммиграционной политике?

Тогда регистрируйтесь на нашем сайте и ежедневно будьте в курсе новостей из мира образования за рубежом.
Нажимая на кнопку отправить, я подтверждаю, что ознакомлен(а) и согласен(а) с политикой о персональных данных.